Komunikácia v sexuálnom vzťahu

Vzťahy a ľudské správanie - Komunikácia

O komunikácii vo vzťahoch počujeme často. Toto slovo je skloňované v rôznych kontextoch a je to jeden z najčastejších tipov na riešenie problémov vo vzťahu. Málokedy sa však rozpráva o tom, čo efektívna komunikácia vlastne znamená. A to možno aj preto, že efektivita komunikácie závisí od mnohých faktorov, ako typ vzťahu, téma, osobitné spôsoby komunikácie rôznych ľudí, kontext konverzácie a podobne. Neexistuje preto jednotný návod, ktorý by bol univerzálne použiteľný a funkčný pre každého. Existuje však niekoľko pravidiel, ktoré by mali byť všeobecne dodržiavané a o ich nevyhnutnosti sa dá len veľmi ťažko polemizovať, a to predovšetkým v kontexte komunikácie v sexuálnom vzťahu.

Komunikácia je najdôležitejšou súčasťou zdravého sexuálneho života. Komunikáciou získame a dávame súhlas, nastavujeme si osobné hranice, dozvedáme sa o vzájomných prianiach a potrebách a zisťujeme všetky potrebné informácie, vďaka ktorým sa môžeme informovane rozhodovať.

Pri komunikácii, predovšetkým medzi partnermi/kami, by sa vo všeobecnosti mali dodržiavať nasledujúce zásady: 

• rešpekt;
• otvorenosť;
• úprimnosť;
• dôvera;
• záujem (o partnera/ku).

Rovnako, ako je dôležité, aby sme s človekom komunikovali s rešpektom, otvorene a úprimne, je dôležité uistiť sa, že aj táto osoba komunikuje rovnako s nami. Ak si všimneme, že osoba, s ktorou komunikujeme, nejaví záujem o naše potreby, klame, prípadne nám nedôveruje, nastáva problém. S takýmto človekom nie je bezpečné púšťať sa do sexuálnych aktivít. Sex môže byť pre mnohých ľudí veľmi intímna téma a preto je dôležité mať sex len s takými ľuďmi, s ktorými o sexe dokážeme komunikovať.

Komunikácia v sexuálnom kontexte by mala obsahovať nasledujúce fázy a témy.

1. Pred sexuálnou aktivitou:

• PPI: aktuálny zdravotný stav, posledné testovanie, preferované metódy ochrany proti PPI, prípadný strach z nákazy ak je niektorý s partnerov pozitívny na niektorú PPI a podobne;
• antikoncepcia: v prípade, že sa zapájate do sexuálnej aktivity, pri ktorej niektorý z partnerov/iek môže otehotnieť, je nevyhnutné mať rozhovor o antikoncepčných metódach, ktoré použijete;
• čo sa nám pri sexe páči;
• čo sa nám pri sexe nepáči;
• zdravotné prekážky a spôsoby, akými ich je možné čiastočne eliminovať (napr. použitím lubrikačného gélu, pomôckami ako Ohnut atď.);
• osobné hranice; 
• prospešné môže byť použitie princípu: chcem, môžem, nebudem – tento princíp funguje tak, že s niekým zdieľame, čo by sme chceli robiť, čo sme ochotní robiť, ak to chce partner a čo robiť nechceme a nebudeme;
• očakávania: či už ide o sex na 1 noc alebo o dlhodobý vzťah, je dôležité, aby si všetci zúčastnení boli vedomí vzájomných očakávaní v súvislosti s prípadným (ne)pokračovaním vzťahu (sexuálneho, romantického, priateľského atď.);
• vzťahový status: je dôležité uistiť sa, či sú zúčastnení slobodní, v monogamnom/otvorenom/polygamnom vzťahu a podobne;
• tzv. bezpečné slová (angl. safe words): môže byť prospešné stanoviť si neutrálne slová, ktoré budú znamenať, že aktivitu chcete ukončiť (napr. „mango“) a to najmä v prípade, že aktivita bude zahŕňať BDSM praktiky, hry a podobne;
• trauma, diskomfort, neistoty: tento krok je podstatný najmä pre obete sexuálneho násilia, obťažovania či zneužívania, či pre ľudí, ktorí môžu cítiť diskomfort v súvislosti so svojim telom (napr. ľudia s telesnou dysfóriou, s poruchami príjmu potravy a podobne);
• čo by sme chceli robiť po skončení sexuálnej aktivity;
• aké slová radi používame na pomenovanie svojich častí tela či rôznych sexuálnych aktivít – na rôzne sexuálne aktivity a časti tela existuje mnoho pojmov, pričom niektoré sú odborné, vulgárne, infantilné a podobne, tento krok teda môže viesť k väčšiemu komfortu a zároveň uľahčiť komunikáciu počas sexu, keď partnera/ku môžeme slovne viesť a smerovať.

2. Počas sexuálnej aktivity:

• súhlas– musí byť komunikovaný po celý čas, špecificky a informovane;
• uistenie sa, že je všetko v poriadku a všetci zúčastnení sa cítia komfortne a bezpečne;
• čo sa nám páči a čo sa nám nepáči – partnera/ku môžeme nasmerovať a viesť verbálne aj neverbálne a vyjadrovať tak, čo sa nám páči, čo menej, čo zmeniť atď.;
• bezpečie – napríklad uistenie sa, že kondóm je na správnom mieste a podobne;
• neverbálna komunikácia: odtiahnutie sa, zmeravenie, vzdychanie, pohyb, dotyk, mimika, výraz tváre, zastavenie a podobne.

3. Po sexuálnej aktivite:

• následná starostlivosť (angl. after-care): sem môže patriť čokoľvek, čo zaistí, aby sa všetci zúčastnení cítili bezpečne a komfortne, napríklad túlenie sa, pozeranie filmu, sprcha, jedlo, pohár vody, prechádzka, objatie, stiahnutie kondómu, upratanie a podobne;
• spätná väzba: čo sa nám (ne)páčilo, čo by sme radi robili viac a čo menej atď.;
• „plán“ do budúcnosti: rozhovor o tom, či by sme si aktivitu chceli zopakovať a podobne.

Ako na to?

V prípade, že sexuálna aktivita nie je jednorazová, je nesmierne prospešné rozprávať sa o sexe v neutrálnom kontexte, keď sú ľudia všeobecne menej zraniteľní a citliví. Kvôli stigme a hanbe, ktorú mnohí ľudia v súvislosti so sexom majú, môžu byť však takéto rozhovory často nepríjemné či trápne. Existujú rôzne online pomôcky ako MojoUpgrade.com, ktoré majú za úlohu pomôcť ľuďom a párom otvoriť konverzácie o sexe. Pri bežných rozhovoroch môžeme použiť niekoľko stratégií, ktoré môžu komunikáciu o sexe urobiť jednoduchšou.

Sebareflexia

Na to, aby sme s niekým dokázali otvorene hovoriť o sexe, musíme sa cítiť pohodlne pri vyslovovaní slov, ktoré označujú rôzne sexuálne aktivity či časti tiel. Prospešné môže byť napríklad vyslovovanie rôznych slov a viet nahlas do zrkadla. Takýto „tréning“ nám môže pomôcť zvyknúť si hovoriť tieto slová bez hanby či smiechu.

Sústrediť sa na pozitíva

Obrovskou chybou je, že páry často začnú hovoriť o sexe až vtedy, keď sa vyskytne nejaký závažný problém. Ak je komunikácia o problémoch jediný prípad, kedy sa ľudia o sexe rozprávajú, môže ich to odradiť či vystrašiť, takže do ďalších takýchto konverzácií sa už nebudú chcieť zapájať. Sústrediť sa na pozitíva, dávať komplimenty a chváliť našich partnerov/ky otvorí priestor aj na následné rozhovory o problémoch či negatívach. 

Stanovenie úmyslu 

Pri rozhovoroch o sexuálnom živote je dobré na začiatku verbalizovať náš úmysel. Užitočné sú formulácie ako „chcem, aby sme sa pri sexe obaja cítili bezpečne a spokojne, preto by som sa ťa chcel/a opýtať…“, alebo „rád/rada by som prehĺbila intimitu nášho vzťahu, takže mi napadlo, že by sme sa porozprávali o…“ a podobne. Zámer, s akým takéto konverzácie začíname, by vždy mal byť v prospech všetkých zapojených ľudí. 

Nesústrediť sa na 1 rozhovor

Na záver je dôležité pochopiť, že tieto konverzácie by mali pretrvávať počas celého života. Aj v dlhodobom vzťahu je potrebné sa k týmto rozhovorom neustále vracať. Ľudia sa menia a s nimi sa menia aj ich telá, túžby, požiadavky a potreby. Svoju sexualitu človek objavuje celý život a veľakrát, najmä v prípadoch, kedy človek nemá veľa sexuálnych skúseností, je veľmi náročné až nemožné odkomunikovať naše sexuálne potreby. Počas toho, ako ich objavujeme a nachádzame ich však môžeme zdieľať s našimi partnermi/kami a vytvárať si tak intímnejší vzťah a hlbšie puto. Zdravá komunikácia v sexuálnych vzťahoch má mnohé emocionálne, psychologické, fyzické aj duševné benefity a pomáha ľuďom budovať zdravý a uspokojivý sexuálny život.

ZDROJE:

Baldwin, Janice, and John Baldwin. “Effective Communication.” SexInfo Online. University of California, October 24, 2016. https://sexinfoonline.com/effective-communication/#Communicating_in_Sexual_Relationships. 

Marin, Vanessa. HowTo Start Talking About Sex With Your Partner- Even If You Never Have Before! Vanessa Marin Sex Therapy, n.d.